1. Regolate la temperatura degli ambienti interni verificando che la stessa sia conforme agli standard consigliati e curate l’umidificazione degli ambienti di casa riempiendo le apposite vaschette dei radiatori: una casa troppo fredda e un’aria troppo secca possono costituire un’insidia per la salute. Può essere opportuno provvedere all’isolamento di porte e finestre, riducendo gli spifferi con appositi nastri o altro materiale isolante
2. Abbiate cura di aerare correttamente i locali: l’intossicazione da monossido di carbonio è assai frequente e può avere conseguenze mortali
3. Se usate stufe elettriche o altre fonti di calore (come la borsa di acqua calda) evitate il contatto ravvicinato con le mani o altre parti del corpo
4. Prestate particolare attenzione ai bambini molto piccoli e alle persone anziane non autosufficienti, controllando anche la loro temperatura corporea
5. Mantenete contatti frequenti con anziani che vivono soli (familiari, amici o vicini di casa) e verificate che dispongano di sufficienti riserve di cibo e medicinali. Segnalate ai servizi sociali la presenza di senzatetto, in condizioni di difficoltà.
6. Assumete pasti e bevande calde (almeno 1 litro e ½ di liquidi), evitate gli alcolici perché non aiutano contro il freddo, al contrario, favoriscono la dispersione del calore prodotto dal corpo
7. Uscite nelle ore meno fredde della giornata: evitate, se possibile, la mattina presto e la sera soprattutto se si soffre di malattie cardiovascolari o respiratorie
8. Indossate vestiti idonei: sciarpa, guanti, cappello, ed un caldo soprabito, sono ottimi ausili contro il freddo
9. Proteggetevi dagli sbalzi di temperatura quando passate da un ambiente caldo ad uno freddo e viceversa
10. Se viaggiate in automobile non dimenticate di portare con voi coperte e bevande calde

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Sul blog Sdreng ho scoperto un’iniziativa davvero lodevole lanciata da “Dove Conviene“, un sito che si occupa di distribuire in formato digitale i vari volantini di promozione e sconti di numerosissime aziende e di renderli disponibili online, in maniera gratuita e consultabili sia su pc che su smartphones iPhone e Android, attraverso una comoda applicazione.

L’iniziativa in questione si chiama “il mio blog è CO2 neutral” ed il suo funzionamento è molto semplice: il blogger dichiara la sua disponibilità ad abbattere l’impronta ecologica del proprio sito e DoveConviene.it, in collaborazione con iplantatree.org, provvederà a piantare un albero in zone soggette a processi di riforestazione.

Già questo è un modo efficace per ridurre lo spreco di carta in quanto vengono utilizzate 500.000 tonnellate di carta ogni anno solo per la la stampa di volantini e digitalizzarli può in parte ridurre questa enormità.

In questo periodo Dove Conviene, che collabora con iplantatree.org, desidera coinvolgere noi blogger,  e per ogni post pubblicato pianterà un nuovo albero.

Il Dr. Alexander Wissner-Gross, attivista ambientale e fisico di Harvard, afferma che un sito web produce una media di circa 0,02 g di CO2 per ogni visita.
Assumendo 15.000 pagine visite al mese, questo si traduce in 3,6 kg di CO2 l’anno. Questa produzione è legata soprattutto al funzionamento dei server.
La Convenzione delle Nazioni Unite sui cambiamenti climatici (UNFCCC) calcola che un albero assorba ogni anno in media circa 10kg di CO2. Noi consideriamo prudentemente 5kg l’anno per ogni albero.

Credo che a noi costi poco e che il nostro pianeta non possa che averne beneficio, per cui il mio blog diventerà “carbon neutral” semplicemente grazie alla pubblicazione di questo post.

Spero che mi aiuterete a diffondere la notizia, e soprattutto che partecipiate in molti seguendo le istruzioni a quest’indirizzo.

Chi vuole approfondire nel dettaglio l’iniziativa può visitare il seguente indirizzo:

http://www.iplantatree.org/project/7

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Questo è quello che promette la dieta del panino che fornisce 1250 Kcal al giorno.

Se durante le vacanze vi siete “allargati” un po’ (in tutti i sensi) e adesso volete tornare in forma, ma le classiche diete proprio non riuscite a farle, la dieta del panino potrebbe essere quella che fa per voi: questa è una dieta da fare per tre giorni, e se seguita fedelmente, senza alterare gli ingredienti sicuramente può dare soddisfazione a chi deve smaltire solo un paio di chili.

Ecco allora La dieta del week end dei panini

VENERDI’
Colazione: caffè o tè con aspartame, 1 yogurt magro con 30 g di cereali
Spuntino: 1 pesca
Pranzo: 1 panino a scelta (*), 125 g di more
Merenda: 1 spremuta di agrumi, 1 cracker
Cena: 200 g di minestrone con farro e verdure, 1 frittata con 1 uovo e 150 g di zucchine, 2 albicocche

SABATO
Colazione: caffè o tè con aspartame, 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata light
Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
Pranzo: 1 panino a scelta (*), 1 mela
Merenda: 2 fette di melone
Cena: 200 g di passato di verdura, 200 g di filetto di pesce al cartoccio, 200 g di insalata mista

DOMENICA
Colazione: 200 g di latte parzialmente scremato, 3 biscotti secchi
Spuntino: 1 centrifugato di mela e carota o 1 spremuta
Pranzo: 1 panino a scelta (*), 1 pesca
Merenda: 1 yogurt magro alla frutta
Cena: 150 g di carne ai ferri, 200 g di verdure alla piastra

(*) Panino alla bresaola per ritrovare l’energia
La vitamina C contenuta nella rucola rinforza le difese. E favorisce l’assorbimento del ferro, presente in gran quantità nella bresaola. Questo salume è ricco anche di potassio e fosforo, due minerali dall’azione “ricostituente.
Ingredienti: 1 panino integrale + 40 g di bresaola + 1 ciuffo di rucola

(*) Panino alle verdure per l’intestino pigro
I semi di sesamo contenuti nel pane, oltre ad avere un leggero effetto lassativo sono molto utili anche per combattere i gonfiori. Ottimo l’abbinamento con le verdure alla griglia, ricche di fibre.
Ingredienti: 1 panino al sesamo + 150 g di verdure alla griglia + 40 g di fesa di tacchino

(*) Panino al salmone per il buonumore
Tra tutti i pesci, il salmone è il più ricco di Omega 3, che sono antidepressivi naturali. Anche le noci contengono questi preziosi acidi grassi, e in più sono ricche di triptofano, che stimola gli ormoni del buonumore.
Ingredienti: 1 panino con le noci + 1 filetto di salmone al naturale + 1 pomodoro verde

vista QUI

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Il 2 luglio, circa un centinaio di persone si sono date appuntamento a Milano in Galleria Vittorio Emanuele II ed hanno dato vita al primo Flash MoP ballando sulle pattìne ad unisono (Mop= pattìne). L'appuntamento era stato lanciato dalla pagina Jocca su facebook, che consiglio a tutti di visitare e, perchè no? A diventarne fan.

La missione dell'evento era bruciare 100 calorie in modo divertente e non convenzionale, nell'attesa che questa estate birichina si decida a dare qualche giornata un po' più calda e permetta di sfoggiare una forma smagliante nei nuovi bikini.

Ballando tutti insieme hanno dato anche una bella lucidata al pavimento della galleria, che non è mai stato così splendente…

Ma perchè proprio 100 calorie? Perchè il famoso formaggio in fiocchi che tutti abbiamo assaggiato almeno una volta apporta proprio 100Kcal in 100 gr di prodotto, e può essere "bruciato" anche, e solo, facendo un balletto in compagnia

E' un ottimo alleato della dieta, senza dover rinunciare al piacere di gustare un alimento gustoso che si scioglie in bocca. L'avete provata con la lattuga ed i pomodorini? Io la mangio spesso all'interno di gustosi involtini di bresaola con un goccio d'olio, sale e pepe…una bontà!

Se volete vedere il video dell'evento potete guardarlo sul canale Jocca di youtube a questo indirizzo: http://www.youtube.com/user/joccaitalia.

E invece QUI potrete partecipare al "concorso che ti piace" partecipando al quale sarà possibile vincere una Wii fit plus o uno scooter Liberty della Piaggio: basta cercare il codice sulla confenzione di Jocca e inserirlo sul sito per sapere subito se siete uno dei fortunati vincitori.

Ora devo salutarvi, perchè con tutto questo scrivere mi è venuta voglia di uno spuntino…vado a vedere se nel frigo ho ancora qualche cucchiaio di Jocca!

Articolo sponsorizzato

Viral video by ebuzzing

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Ogni settimana i contributi più divertenti verranno premiati con una T-shirt personalizzata con il nome del tuo bebè.

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D’ora in poi si potranno usare anche per misurare la pressione e controllare le pulsazioni cardiache, ed in futuro verrà lanciato un termometro ad infrarossi e diverse altre idee stanno girando dalle parti della Apple…

Guardate QUI un articolo a riguardo di Roberto Faggiano.

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Ricerca rivela il nesso fra l’eccesso calorico e l’incidenza di alcune patologie

Anche le malattie autoimmuni sarebbero un segno dei tempi. Stando alle conclusioni di una ricerca italiana, infatti, l’aumentata incidenza di patologie gravi come la sclerosi multipla o l’artrite reumatoide potrebbe essere spiegata anche con lo stravolgimento delle abitudini alimentari dell’uomo moderno, e in particolare l’introduzione di calorie in eccesso che l’organismo fatica a gestire.
Un gruppo di ricerca internazionale guidato da Giuseppe Matarese, Laboratorio di Immunologia, presso l’Istituto di endocrinologia e oncologia sperimentale del Consiglio nazionale delle ricerche (Ieos-Cnr) di Napoli, ha evidenziato che un fattore della cellula detto mTOR…

CONTINUA SU italiasalute.it

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A questo sarebbero giunti dopo 17 anni di studi e ricerche, i ricercatori della Università del Texas, Southwestern Medical Center.

Quello che i ricercatori intendevano scoprire era come questo ormone influisca su più sistemi biologici, impedisca la sensibilità all’insulina e possa favorire la sopravvivenza delle cellule.

La comprensione di questi meccanismi potrebbe portare allo sviluppo di nuovi trattamenti per diverse malattie connesse ai problemi di peso, e non solo, come diabete, cancro e malattie cardiache.

CONTINUA QUI

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Avete presente le cene ed i pranzi di Natale, Santo Stefano, San Silvestro, Epifania, soprattutto quelli in famiglia dove sembra che si digiuni tutto l’anno per arrivare all’apoteosi del grasso, del dolce, dell’unto, del fritto, del pesante proprio in quel periodo?

Beh, quest’anno si mangia a casa mia, e cucino io! Ho letto un articolo che potrebbe interessarvi sui menù di Natale adattati a chi non si vuole risvegliare il 7 gennaio con 5 chili in più…dategli un occhiata (QUI) e fatemi sapere se vi è servito. Buon appetito!!

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“Vorrei dire che 50 microgrammi di arsenico non rappresentano un reale pericolo per la salute – ha cercato di rassicurare sabato il Ministro Ferruccio Fazio – Quelli imposti dalla Ue sono limiti di sicurezza dovuti principalmente a un periodo di precauzione. L’unico problema resterà per circa un anno per circa 100mila persone nel viterbese. Ma e’ un’emergenza molto relativa”…continua

Beh, se lo dice lui…ci sentiamo tutti più tranquilli!  :-(

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