1. Regolate la temperatura degli ambienti interni verificando che la stessa sia conforme agli standard consigliati e curate l’umidificazione degli ambienti di casa riempiendo le apposite vaschette dei radiatori: una casa troppo fredda e un’aria troppo secca possono costituire un’insidia per la salute. Può essere opportuno provvedere all’isolamento di porte e finestre, riducendo gli spifferi con appositi nastri o altro materiale isolante
2. Abbiate cura di aerare correttamente i locali: l’intossicazione da monossido di carbonio è assai frequente e può avere conseguenze mortali
3. Se usate stufe elettriche o altre fonti di calore (come la borsa di acqua calda) evitate il contatto ravvicinato con le mani o altre parti del corpo
4. Prestate particolare attenzione ai bambini molto piccoli e alle persone anziane non autosufficienti, controllando anche la loro temperatura corporea
5. Mantenete contatti frequenti con anziani che vivono soli (familiari, amici o vicini di casa) e verificate che dispongano di sufficienti riserve di cibo e medicinali. Segnalate ai servizi sociali la presenza di senzatetto, in condizioni di difficoltà.
6. Assumete pasti e bevande calde (almeno 1 litro e ½ di liquidi), evitate gli alcolici perché non aiutano contro il freddo, al contrario, favoriscono la dispersione del calore prodotto dal corpo
7. Uscite nelle ore meno fredde della giornata: evitate, se possibile, la mattina presto e la sera soprattutto se si soffre di malattie cardiovascolari o respiratorie
8. Indossate vestiti idonei: sciarpa, guanti, cappello, ed un caldo soprabito, sono ottimi ausili contro il freddo
9. Proteggetevi dagli sbalzi di temperatura quando passate da un ambiente caldo ad uno freddo e viceversa
10. Se viaggiate in automobile non dimenticate di portare con voi coperte e bevande calde

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Questo è quello che promette la dieta del panino che fornisce 1250 Kcal al giorno.

Se durante le vacanze vi siete “allargati” un po’ (in tutti i sensi) e adesso volete tornare in forma, ma le classiche diete proprio non riuscite a farle, la dieta del panino potrebbe essere quella che fa per voi: questa è una dieta da fare per tre giorni, e se seguita fedelmente, senza alterare gli ingredienti sicuramente può dare soddisfazione a chi deve smaltire solo un paio di chili.

Ecco allora La dieta del week end dei panini

VENERDI’
Colazione: caffè o tè con aspartame, 1 yogurt magro con 30 g di cereali
Spuntino: 1 pesca
Pranzo: 1 panino a scelta (*), 125 g di more
Merenda: 1 spremuta di agrumi, 1 cracker
Cena: 200 g di minestrone con farro e verdure, 1 frittata con 1 uovo e 150 g di zucchine, 2 albicocche

SABATO
Colazione: caffè o tè con aspartame, 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata light
Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta
Pranzo: 1 panino a scelta (*), 1 mela
Merenda: 2 fette di melone
Cena: 200 g di passato di verdura, 200 g di filetto di pesce al cartoccio, 200 g di insalata mista

DOMENICA
Colazione: 200 g di latte parzialmente scremato, 3 biscotti secchi
Spuntino: 1 centrifugato di mela e carota o 1 spremuta
Pranzo: 1 panino a scelta (*), 1 pesca
Merenda: 1 yogurt magro alla frutta
Cena: 150 g di carne ai ferri, 200 g di verdure alla piastra

(*) Panino alla bresaola per ritrovare l’energia
La vitamina C contenuta nella rucola rinforza le difese. E favorisce l’assorbimento del ferro, presente in gran quantità nella bresaola. Questo salume è ricco anche di potassio e fosforo, due minerali dall’azione “ricostituente.
Ingredienti: 1 panino integrale + 40 g di bresaola + 1 ciuffo di rucola

(*) Panino alle verdure per l’intestino pigro
I semi di sesamo contenuti nel pane, oltre ad avere un leggero effetto lassativo sono molto utili anche per combattere i gonfiori. Ottimo l’abbinamento con le verdure alla griglia, ricche di fibre.
Ingredienti: 1 panino al sesamo + 150 g di verdure alla griglia + 40 g di fesa di tacchino

(*) Panino al salmone per il buonumore
Tra tutti i pesci, il salmone è il più ricco di Omega 3, che sono antidepressivi naturali. Anche le noci contengono questi preziosi acidi grassi, e in più sono ricche di triptofano, che stimola gli ormoni del buonumore.
Ingredienti: 1 panino con le noci + 1 filetto di salmone al naturale + 1 pomodoro verde

vista QUI

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Il 2 luglio, circa un centinaio di persone si sono date appuntamento a Milano in Galleria Vittorio Emanuele II ed hanno dato vita al primo Flash MoP ballando sulle pattìne ad unisono (Mop= pattìne). L'appuntamento era stato lanciato dalla pagina Jocca su facebook, che consiglio a tutti di visitare e, perchè no? A diventarne fan.

La missione dell'evento era bruciare 100 calorie in modo divertente e non convenzionale, nell'attesa che questa estate birichina si decida a dare qualche giornata un po' più calda e permetta di sfoggiare una forma smagliante nei nuovi bikini.

Ballando tutti insieme hanno dato anche una bella lucidata al pavimento della galleria, che non è mai stato così splendente…

Ma perchè proprio 100 calorie? Perchè il famoso formaggio in fiocchi che tutti abbiamo assaggiato almeno una volta apporta proprio 100Kcal in 100 gr di prodotto, e può essere "bruciato" anche, e solo, facendo un balletto in compagnia

E' un ottimo alleato della dieta, senza dover rinunciare al piacere di gustare un alimento gustoso che si scioglie in bocca. L'avete provata con la lattuga ed i pomodorini? Io la mangio spesso all'interno di gustosi involtini di bresaola con un goccio d'olio, sale e pepe…una bontà!

Se volete vedere il video dell'evento potete guardarlo sul canale Jocca di youtube a questo indirizzo: http://www.youtube.com/user/joccaitalia.

E invece QUI potrete partecipare al "concorso che ti piace" partecipando al quale sarà possibile vincere una Wii fit plus o uno scooter Liberty della Piaggio: basta cercare il codice sulla confenzione di Jocca e inserirlo sul sito per sapere subito se siete uno dei fortunati vincitori.

Ora devo salutarvi, perchè con tutto questo scrivere mi è venuta voglia di uno spuntino…vado a vedere se nel frigo ho ancora qualche cucchiaio di Jocca!

Articolo sponsorizzato

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Noi, come semplici cittadini italiani consapevoli e responsabili, siamo convinti, a prescindere dai nostri orientamenti politici, che l’attuale governo non corrisponda più alla maggioranza degli elettori del nostro Paese.

Per questo riteniamo che esso debba rimettere quanto prima il suo mandato nelle mani del Presidente della Repubblica.

Per questo, unendoci alle voci ufficiali delle opposizioni, chiediamo a tutti i nostri concittadini che la pensano come noi di esprimersi attraverso un gesto simbolico ma eloquente.

Basterà indossare un nastrino arancione per significare:

“ Io desidero che il governo si dimetta” o anche solo

“ Non condivido la politica del governo Berlusconi”

un piccolo segnale allegro e democratico per continuare a colorare l’italia di arancione e di speranza.

Hanno già sottoscritto:

Wahid Abdu (gelataio)
Barbara Alberti (scrittrice)
Rosellina Archinto (editrice)
Giampaolo Azzoni (docente universitario)
Elena Bacinelli (albergatrice)
Marco Baldi (imprenditore)
Silvana Belli (stilista a riposo)
Maria Grazia Bevilacqua (insegnante elementare)
Franco Bomprezzi (consulente per la disabilita)
Lidia Bramani (musicologa)
Sandra Bonsanti (giornalista)
Alessandro Breccia (ricercatore precario)
Giovanna Bucco (artigiana commerciante)
Piero Campi (operaio)
Edda Canali (casalinga)
Nevio Canali (primario ospedaliero)
Eva Cantarella (grecista)
Massimo Carlotto (scrittore)
Francesca Castelbarco (restauratrice)
Nicola Catarazzuolo (dirigente cooperativa)
Ezio Cavagnini (artigiano)
Roberto Cavestri (medico)
Brunella Celli (editore)
Dorina Chiomma (ristoratrice)
Daria Colombo (scrittrice)
Alfio Consoli (pensionato)
Stefano Corradino (giornalista)
Giuliana De Sio (attrice)
Teresa De Sio (cantante folk)
Lucio Fabbri (musicista)
Alessandra Ferrari (ufficio stampa onlus)
Eugenio Finardi (cantautore)
Angela Finocchiaro (attrice)
Dario Fo (attore e drammaturgo)
Virgilio Gallo (conducente autobus)
Giorgio Gaslini (pianista compositore)
Massimo Ghini (attore)
Giulio Giorello (filosofo)
Umberto Guidoni (astronauta)
Alessandro Haber (attore)
Margherita Hack (astrofisica)
Angela La rosa (pittrice)
Olga Lecavillo (salumiera)
Gad Lerner (giornalista)
Carla Loda (avvocato)
Marida Lombardo Pijola (scrittrice)
Carlo Lucarelli (scrittore)
Daniela Lucchetta (insegnante scuola media)
Claudio Magris (scrittore)
Aurelio Mancuso (pubblicista)
Franz Mannino (architetto)
Fiorella Mannoia (cantante)Velia Mantegazza (regista)
Tinin Mantegazza (pittore)
Evaristo Marai (pensionato)
Dacia Maraini (scrittrice)
Neri Marcorè (attore)
Edda Martino (archeologa)
Gianfranco Mascia (blogger viola)
Giuliano Montaldo (regista)
Alessandra Mosca (liceale)
Silvio Muccino (attore)
Salvatore Natoli (filosofo)
Gabriele Neri (architetto)
Flavio Nosè (psichiatra)
Dalia Oggero (editor)
Mauro Orlando (insegnante pensionato)
Cinzia Pagliara (insegnante scuola media)
Antonio Pennacchi (scrittore)
Vera Pescarolo (produttrice cinematografica)
Daria Picardi (servizio civile)
Daniela Pistillo (biologa)
Massimo Pontini (imprenditore)
Gaia Rajneri (scrittrice)
Franca Rame (attrice)
Don Gino Rigoldi (prete)
David Riondino (attore)
Alfredo Rizzo (consulente finanziario)
Paolo Rossi (attore)
Pino Roveredo (scrittore)
Mauro Rutigliano (digital P.R.)
Giusi Sacco (infermiera)
Mino Salvadori (insegnante liceo)
Amanda Sandrelli (attrice)
Evelina Santangelo (scrittrice)
Giulio Scarpati (attore)
Daniele Silvestri (cantautore)
Ruggero Sintoni (operatore teatrale)
Chiara Soddu (pensionata)
Fiorenzo Sortani (gestore di bar)
Stipi Martina (mediatrice culturale)
Franco Tripodi (presidente coop. Edilizie)
Fabio Vacchi (musicista compositore)
Carla Vangelista (sceneggiatrice)
Lucia Vasini (attrice)
Salvatore Veca (filosofo)
Roberto Vecchioni (cantautore)
Antonello Venditti (cantautore)
Hamid Ziarati (scrittore)
Silvia Zingone (laureata disoccupata)

Per sottoscrivere:

appelloarancione@gmail.com

http://appelloarancione.blogspot.com/

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Dicono che il tempo cambi le cose,
ma in realtà le puoi cambiare solamente tu.
(Andy Warhol)

Oggi parecchi blogger pubblicano questo post collettivo.

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E’ stata approvata nel 1999 dalle Assemblee Generali di Alzheimer’s
Disease International (A.D.I.), Alzheimer Europe e Alzheimer Italia:

* diritto del malato ad un rispetto e ad una dignità pari a quella di ogni altro cittadino;
* diritto del malato ad essere informato, nelle fasi precoci della malattia, e dei congiunti o rappresentanti legali in qualsiasi fase della stessa, per quanto possibile, sulla sua malattia e sulla sua prevedibile evoluzione;
* diritto del malato (o del rappresentante legale) a partecipare, per quanto possibile, alle decisioni riguardanti il tipo di cura e di assistenza presente e futura;
* diritto del malato ad accedere ad ogni servizio sanitario e/o assistenziale al pari di ogni altro cittadino: questo diritto implica che attenzioni particolari siano rivolte affinchè i malati con AD possano realmente accedere a certi servizi da cui la loro mancanza di autonomia tende ad allontanarli;
* diritto del malato di disporre di servizi specializzati, che affrontino specificamente i problemi della demenza;
* diritto del malato e di chi si prende cura di lui di scegliere fra le diverse opzioni di cura/assistenza che si prospettano;
* diritto del malato, considerata la sua vulnerabilità , ad una speciale tutela e garanzia contro gli abusi fisici e patrimoniali;
* diritto del malato, in assenza di rappresentanti legali, o nel caso in cui i potenziali rappresentanti legali rifiutassero la tutela, di avere per legge un tutore ufficiale scelto dal tribunale.

Tratto da: www.alzheimer.it

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Vi chiedo di avere un po’ di pazienza, sto lavorando per rendervi più piacevole la navigazione su ivansantoro.net.

Grazie a tutti!

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04/01/2011 23:29
L’Istituto Superiore di Sanità consiglia il vaccino per la fase acuta di diffusione del virus dell’influenza, prevista in Italia tra la fine di gennaio e febbraio.

“Nessun allarme pandemico, come lo scorso anno”, precisa l’epidemiologo dell’Iss, Giovanni Rezza. “Non mancheranno casi gravi, ma saranno in minima percentuale”, spiega ancora Rezza. “Per i soggetti a rischio -conclude- la principale difesa resta il vaccino”.

FONTE

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